Contanto que você esteja dando tudo de si, eles o deixarão sem fôlego e
dolorido como nunca antes.
Um grampo CrossFit, o Filthy 50 é uma série brutal de exercícios cansativos
que provavelmente parecerá interminável se você nunca fez isso antes. O
circuito inclui 50 repetições de 10 exercícios diferentes, todos feitos o mais
rápido possível. Faça 50 box jumps com uma caixa de 24 polegadas, 50
pullups de salto, 50 balanços de kettlebell, 50 passos de estocada, 50 joelhos
até os cotovelos, 50 repetições de push press com 45 libras, 50 extensões de
costas, 50 wallballs usando uma bola de 20 libras , 50 burpees (caindo no
chão), 50 double-under. Este treino faz um bom trabalho transmitindo o básico
e a loucura do CrossFit. Este WOD atinge muitas pessoas na fase do joelho
com os cotovelos, de acordo com Sara Haley , estrela de Sweat Unlimited ,
uma série de DVD de treinos extremos de cinco minutos. “[The Filthy 50] é um
grande desafio porque você tem que ser literalmente bom em tudo. É
um treino de corpo inteiro que inclui cardio. ” Strong Blocks aula crossfit online