metatarsalgia dor
Seja segurando ou balançando – a posição de alongamento correta é essencial, movimentos evasivos deixam o efeito fracassar. Os músculos devem ser aquecidos, o alongamento sentido como um leve puxão, que você pode abordar lentamente e sem movimentos bruscos ao expirar . Em seguida, segure ou salte por 15 a 20 segundos. Após uma pequena pausa, repita o exercício e avance um pouco mais para a posição de alongamento.

Exceção: Se você sofre de encurtamento e tensão muscular, deve alongar por 30 a 60 segundos. A mobilidade é promovida – Quanto mais velhos ficamos, mais a mobilidade natural do nosso corpo diminui. A massa muscular é perdida naturalmente, fazendo com que os músculos e as articulações se tornem mais rígidos e menos flexíveis com o tempo.

No entanto, se você fizer alguns exercícios simples de alongamento regularmente (de preferência diariamente), os músculos permanecem mais flexíveis, podem se contrair melhor e facilitar a mobilidade na vida cotidiana. Melhor equilíbrio – Os músculos são melhor coordenados, o equilíbrio é mais fácil de manter e as possíveis lesões devido a problemas de equilíbrio relacionados à idade podem ser significativamente reduzidas.